Difficoltà a stare a dieta e mantenere il peso

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ASPETTI PSICOLOGICI DELLA DIETA 

Molto spesso, può capitarci che nonostante una forte motivazione a dimagrire, stare a dieta diventi difficile oppure dopo aver raggiunto dei risultati, ricadiamo in un’alimentazione sbagliata vanificando sacrifici e riprendendo peso, ci sentiamo delusi e arrabbiati: questa è la “sindrome dello Yo-Yo”.

Fare una dieta può significare un importante cambiamento nelle abitudini di vita dell’individuo: se consideriamo che l’abitudine alimentare è intrecciata nel nostro quotidiano, ci rendiamo conto di come possa essere complicato intervenire in una consuetudine così radicata.

 

Quando ricorriamo a vari tipi di dieta in diversi momenti di vita, se ci capita ciò che abbiamo appena descritto, dobbiamo fermarci a riflettere su ciò che ci è accaduto fino a questo momento: quante volte abbiamo pensato “è una questione di testa”? Beh, non abbiamo affatto torto!

Spesso a prescindere dalla dieta, abbiamo la sensazione di non riuscire a NON sgarrare o di non riuscire a scegliere se sgarrare o no…il nostro comportamento spesso sembra viaggiare nella direzione opposta rispetto a desideri e aspettative: ricordiamoci sempre che abituarsi a mangiare in maniera diversa non è una cosa scontata per nessuno e molto spesso dobbiamo imparare “abilità” che ci permettano di modificare consuetudini quotidiane. Inoltre, ad oggi sappiamo che fattori cognitivi ed emotivi sono implicati nella regolazione delle condotte alimentari e raggiungere un peso più sano implica proprio che per un periodo definito di tempo dovremo agire proprio sul nostro comportamento alimentare: dovremo per esempio comprendere quali sono i momenti in cui ci è più difficile resistere ad una tentazione di cibo, pur sapendo che stiamo rispettando un diverso programma alimentare. Oppure può essere utile riflettere su che tipo di stati d’animo ci inducono, talvolta in maniera inconsapevole, a sgarrare: proviamo a far caso a ciò che ci raccontiamo per “giustificare” lo sgarro. Spessissimo non abbiamo consapevolezza delle dinamiche che sottendono il nostro comportamento alimentare, e possiamo pertanto cimentarci in numerose strategie di dimagrimento e controllo del peso, sottovalutando che talvolta non è il tipo di dieta, ma il modo in cui noi stiamo a dieta che determinerà il raggiungimento dei risultati.

A partire da queste considerazioni, è utile agire proprio su questi meccanismi, considerando centrali gli aspetti psicologici, dopo molte esperienze di dieta fermiamoci a riflettere: quali sono le mie reali difficoltà? Come posso superarle? KetoBioMed propone una risposta a questa esigenza, risposta che sempre di più viene apprezzata dai nostri pazienti: un trainer ci aiuterà a stare a dieta ed a comprendere quali sono gli ostacoli, per poterli superare.

Eliminate le diete fai da te, le diete iperproteiche o improbabili prescrizioni alimentari, possiamo seguire un programma che ci permetta di superare gli ostacoli con l’aiuto di professionisti che si occupano proprio di questo aspetto psicologico: accanto ad una dieta che ci fa di perdere peso in maniera salutare e che ci motiva a continuare il nostro percorso, dobbiamo agire proprio su quelle abitudini che non ci permettono di mantenere i risultati.

KetoBiomed conosce tutti i fattori e le difficoltà che intervengono quando una persona decide di stare a dieta : laddove sperimentiamo ostacoli al nostro percorso verso il raggiungimento di un peso più sano, possiamo aderire al Training Mindiet.

Questo Training ci renderà consapevoli degli aspetti del nostro comportamento alimentare e ci aiuterà con strumenti pratici a stare a dieta ed a mantenere il peso.

Il trainer spiegherà al paziente come stare a dieta e rispettare le regole con più serenità non incorrendo nelle difficoltà che ha sperimentato nelle esperienze precedenti. Ci fornirà strumenti pratici per non incorrere in quegli “errori” o “sgarri” che ci demoralizzano portandoci ad abbandonare i nostri obbiettivi di perdere peso, inoltre questo percorso ci aiuterà a capire come mantenere un peso più sano nel tempo.

Se invece lo psicologo osservi problematiche ascrivibili ad un disturbo del comportamento alimentare (DSM-IV), potrà proporci l’invio a professionisti esperti di queste problematiche, avvicinandoci quindi ad un’adeguata terapia affinché possiamo risolvere il nostro disagio.

Il Training Mindiet ha la durata di 8 settimane, prevede un incontro iniziale gratuito con il trainer che valuterà insieme a noi se ed in che modo questo percorso potrà aiutarci.

Obbiettivi del Training Mindiet

1. Rendervi consapevoli del vostro comportamento alimentare
2. Raggiungimento di un peso ragionevole (più sano)
3. Mantenimento del peso raggiunto. Evitare di ri-ingrassare dopo aver raggiunto un peso più sano è l’aspetto più problematico del trattamento; particolare attenzione sarà posta alla prevenzione delle ricadute.

Il Training Mindiet ci accompagnerà durante la dieta in maniera pratica e strutturata per otto settimane, si avvale del programma “Dimagrire col metodo Beck” di J.Beck, e si accede previo un incontro informativo e gratuito con il Trainer. Verremo aiutati a:

1. riconoscere e fronteggiare le difficoltà nel seguimento della dieta
2. non mangiare in risposta allo stress
3. fronteggiare le emozioni negative senza cercare conforto nel cibo
4. affrontare la sfiducia che segue all'eventuale ripresa di peso
5. Cambiare il regime alimentare
6. Aspettare di perdere peso e notare i risultati
7. Rifiutare proposte di cibo e tollerare la smania di cibo
8. Astenersi dalla fame emotiva
9. Motivarsi di continuo
10. Comprendere e accettare le difficoltà e le ricadute nel comportamento alimentare disfunzionale senza allarme, prevedendo il percorso migliore alla soluzione.

Come aderire?

1. Rivolgetevi ai professionisti KetoBiomed che vi seguono nella dieta
2. Prendete un appuntamento gratuito con il Trainer per capire come funziona il Training Mindiet e se questo training può aiutarvi.
3. Inviate una mail a:  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo. Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.